Descubra quantas calorias seu corpo gasta por dia e utilize isso para montar dietas eficazes para perda de gordura (cutting), ganho de massa (bulking) ou manutenção.
TDEE significa Total Daily Energy Expenditure e representa o total de calorias que seu corpo queima diariamente, incluindo metabolismo basal, atividades do dia a dia e exercícios físicos. Saber seu TDEE é essencial para planejar qualquer dieta.
Se você não souber seu TDEE, qualquer tentativa de perder ou ganhar peso pode falhar. Ele é a base para:
É a quantidade total de calorias que você queima diariamente considerando metabolismo e atividade física.
Você deve consumir menos calorias que seu TDEE (déficit calórico) para perder gordura.
Você deve consumir mais calorias que seu TDEE (superávit calórico) para ganhar massa muscular.
Sim!! Seu TDEE pode mudar conforme você ganha ou perde peso, ou altera seu nível de atividade física.