Bulking é o processo de ganho de massa muscular aumentando o consumo de calorias acima do seu TDEE. O objetivo é ganhar músculo mantendo o acúmulo de gordura sob controle.
Seu TDEE atual:
Escolha o superávit que se encaixa no seu objetivo e rotina de treino. Superávits leves aumentam massa mais lentamente mas com menos gordura, enquanto superávits maiores aceleram o ganho muscular, mas podem gerar mais gordura.