Cutting é o processo de redução de gordura corporal mantendo o máximo de massa muscular possível. Para isso, é necessário criar um déficit calórico baseado no seu TDEE.
Seu TDEE atual:
Escolha o déficit que se encaixa no seu objetivo e estilo de vida. Déficits leves são mais fáceis de manter, enquanto déficits agressivos podem gerar perda de massa muscular se feitos de forma inadequada.